يعتبر مؤشر كتلة الجسم* (مؤشر كتلة الجسم الذي يتم حسابه بناءً على طولك ووزنك) بين 19 و 25 من العوامل المهمة التي تسمح لك بالحصول على نتائج أفضل، خاصة خلال دورة التنشيط لطفل الأنبوب (الإنجاب بمساعدة طبية):
ممارسة نشاط رياضي معقول (خاصة المشي) من 2 إلى 3 ساعات في الأسبوع.
الحد من القهوة إلى كوب والحد في اليوم
الإقلاع عن التدخين
النوم الجيد
اعتماد نمط حياة يساعد على تقليل التوتر اليومي إن أمكن
الوزن الزائد والخصوبة: ما هي فرص الحمل؟
يؤثر الوزن الزائد والسمنة بشكل مباشر على الخصوبة ويقللان من فرص الحمل التلقائي وكذلك أثناء علاج تنشيط المبيض و الإنجاب بمساعدة طبية.
لذلك من المهم إنقاص الوزن قبل البدء بعلاج أطفال الأنابيب. أضحى كان إنقاص الوزن عملية صعبة عليك و لم تتمكني من القيام بذلك بمفردك، فلا تترددي في الحصول على المساعدة من أخصائي التغذية.
المخاطر الرئيسية المرتبطة بالسمنة أثناء الحمل هي:
مخاطر الإجهاض
سكري الحمل والذي لا يخلو من المخاطر على الجنين.
ارتفاع ضغط الدم والذي يمكن أن يرتبط بحدوث تسمم الحمل.
وعلى العكس من ذلك، فإن المرأة التي يكون مؤشر كتلة الجسم منخفضًا جدًا (أقل من 19) قد تجد صعوبة في الحمل بشكل طبيعي، خاصة إذا كانت هذه النحافة تسبب عدم انتظام في دورتها الشهرية. ولوضع كل الفرص في صالحك، لا ينبغي أن تكون النحافة خيارًا مرتبطًا بمظهرك فحسب لأن المبيضين يحتاجان إلى كمية معينة من الدهون ليعملا بشكل جيد. يمكن أن تؤدي النحافة المفرطة إلى نتائج سيئة في عملية طفل الأنبوب أو علاجات تحفيز المبيض الأخرى التي يتم إجراؤها لعلاج العقم.
النظام الغذائي: كيف تعززين خصوبتك قبل علاج طفل الأنبوب؟
القواعد الذهبية الثلاث التي عليك اعتمادها:
تناول 3 وجبات في اليوم فقط لتجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئسية
تنول كمي هامة من الألياف في كل وجبة
شرب 1.5 لتر من الماء يوميا
الأكل الجيد يبدأ باحترام أوقات الوجبات. تتشكل العادات السيئة بسرعة عند الأكل بين الوجبات الرئسية وتغتنم المعدة الفرصة لطلب المزيد من الطعام في كل مرة.
إن اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن مهم قبل الحمل للحصول على أكبر عدد ممكن من الفيتامينات والمواد المغذية اللازمة للنمو السليم للطفل المستقبلي!
Yorumlar