الدورة الشهرية، كيف تعمل؟

بمجرد أن تبدأ دورتك الشهرية ، فإن معرفة ما يحدث في جسمك ، ولماذا ، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في كيفية إدراكك له.

دورتك الشهرية ، تحدث مرة واحدة في الشهر. تبدأ عادة عندما يكون عمرك بين 11 و 14 عامًا ، ولكن يمكن أيضًا أن تبدأ في حوالي الثامنة أو التاسعة ، وبعض الفتيات لا تبدأ الدورة الشهرية حتى حوالي 15 أو حتى 16 عامًا. الفترات هي طريقة جسمك ليخبرك أنه مستعد لإنجاب طفل. و هذا لا يعني أنك تريدين أو تحتاجين إلى الحمل ، فقط يمكنك ذلك.

الدورة الشهرية تستمر ما بين 21 و 35 يومًا ، و بمعدل 28 يومًا. عندما تبدأ الدورة ، قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تنتظم . قد تجد أنها تختلف في الطول وقليلة ومتباعدة في البداية.

إذن ما هي الدورة الشهرية؟

يكوّن الرحم أولاً غشاءًا مخاطيًا - بطانة الرحم - للتحضير لاستقبال البويضة المخصبة. عندما تحدث الإباضة ، يطلق أحد المبيضين بويضة ، ثم تمر عبر إحدى قناتي فالوب إلى الرحم. يستغرق هذا عدة أيام. إذا التقت البويضة ، في الطريق إلى الرحم ، بالحيوان المنوي ، فيمكن إخصابها ، ويمكن أن تحملي. إذا لم يتم تخصيب البويضة ، يقوم الجسم بطرد البويضة وبطانة الرحم والدم ، وهي دورتك الشهرية. يبدأ النزيف بعد حوالي 14 يومًا من الإباضة ، ويستمر في المتوسط ​​من 3 إلى 5 أيام ، مع حدوث أكبر حيض خلال اليومين الأولين.

ثم تبدأ الدورة الكاملة مرة أخرى. تتكرر هذه الدورة من 400 إلى 450 مرة ، حتى سن اليأس في سن الخمسين تقريبًا ، عندما تتوقف دورتك الشهرية تمامًا.

لماذا تعاني النساء من آلام الدورة الشهرية؟

تعاني العديد من النساء من الألم أو الانزعاج قبل أو أثناء الحيض ، والسبب الرئيسي له هو تقلص الرحم لتزيل البطانة.

عادة ما تشعرين بهذا الألم ، الذي يشبه التقلصات ، قبل الدورة الشهرية مباشرة ، لمدة يوم أو يومين. يمكن أن يكون الألم موضعيًا في الحوض أو الظهر أو الفخذين أو المعدة. عادة ما تبدأ أسفل السرة مباشرة وتنتشر إلى الفخذين ، ثم في الاتجاه المعاكس. تختلف شدة تقلصات الدورة الشهرية هذه من امرأة إلى أخرى. في بعض الحالات يكون الألم معتدلاً. في حالات أخرى ، يمكن أن يكون شديدًا جدًا وقد يؤدي إلى القيء. قد تشمل الأعراض الأخرى الإسهال وصداع ودوار.

بعض الخطوات البسيطة ستساعد مع ذلك في التخفيف من حدتها. فعلى الرغم من أنك قد لا ترغبين في ذلك كثيرًا في هذه الأوقات ، فإن ممارسة الرياضة حتى مجرد المشي يمكن أن تحفز تدفق الدم ، وتزيد من مستويات الأكسجين ، وتطلق المزيد من الإندورفين (مسكن للألم الطبيعي وهرمون الرفاه). كل هذا يساعد الجسم على الاسترخاء. سيساعد التدليك والحرارة أيضًا على استرخاء العضلات ، لذلك يوصى بالاستحمام بالماء الساخن أو وضع زجاجة من الماء الساخن أسفل البطن.

هل دورتي الشهرية طبيعية؟

من الشائع أن تقلق النساء من حدوث دورات غير طبيعية ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن التعود عليها في البداية يستغرق بعض الوقت.

في المتوسط ​​، تبدأ النساء في الحيض بين سن 11 و 14 عامًا. تستمر الدورة الشهرية الطبيعية 28 يومًا ، ولكن يمكن أن تتراوح أيضًا بين 21 و 35 يومًا. وأثناء فترة البلوغ ، يمكن أن تستمر لفترة أطول ، وتستغرق بعض الوقت لتنتظم . بعد البلوغ ، ترى معظم النساء أن دورتهن أصبحت منتظمة ، مع نفس الفاصل الزمني بين الدورات . يستمر نزيف الدورة الشهرية عادة من يومين إلى سبعة أيام ، بمتوسط ​​خمسة أيام.

غالبًا ما يكون التدفق أثقل في اليومين الأولين من دورتك الشهرية. كمية الدم المفقودة خلال الفترة الطبيعية هي حوالي 2 إلى 3 ملاعق كبيرة أو 30-40 مل. لكن تذكري أن الكمية تبدو دائما أكثر أهمية مما هي عليه بالفعل. تنزف بعض النساء بغزارة ويحتجن إلى تغيير الفوط الصحية في كثير من المرات.

عندما يكون تدفق الحيض غزيرًا ، يكون الدم عادةً أحمر. العادي هو أن يكون لون الدم أفتح ، يمكن أن يكون ورديًا أو بنيًا أو أسودًا، كل هذا طبيعي تمامًا. يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية قبل الدورة الشهرية إلى أعراض جسدية وعاطفية. يمكن أن تكون هذه ، على سبيل المثال ، الإسهال وآلام الظهر والانتفاخ أو تورم الثديين. قد تشعر بعض النساء أيضًا بالحزن أو البكاء بسهولة أو الانفعال قبل الدورة الشهرية. كل هذه تتوافق مع علامات ما يسمى بـ PMS. ليس مشجعًا جدًا ، لكنه طبيعي تمامًا.

إن تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، وممارسة نشاط بدني لطيف ، ووضع زجاجة ماء ساخن على معدتك ، كلها طرق لتقليل الألم . قد يصف طبيبك مسكنًا أقوى للألم إذا كان ألم الدورة الشهرية يمثل مشكلة في حياتك اليومية. عادة ما تهدأ أعراض مثل الانتفاخ وتقلب المزاج والتهيج في بداية دورتك الشهرية وتختفي تمامًا بعد انتهاء الدورة.

إذن ليس من السهل دائمًا التعايش مع الدورة الشهرية . لكن تذكري أن الأوجاع والآلام لا تدوم إلى الأبد.